Ένας παγωμένος δρόμος μπορεί να ενέχει κίνδυνο πτώσης και θα τον αντιμετωπίσετε πολύ συχνά τους χειμερινούς μήνες - παγωμένα πεζοδρόμια σε αστικές διαδρομές και πάγο ή παγωμένες λακκούβες σε δάση και βουνά. Σας παρουσιάζουμε μια επιλογή παπουτσιών με τα οποία μπορείτε να τρέξετε με ασφάλεια ακόμη και σε παγωμένες ή χιονισμένες επιφάνειες.
Παπούτσια τρεξίματος με καρφιά ή συσκευές πρόσφυσης
Μια συνηθισμένη λύση είναι τα παπούτσια με μεταλλικά καρφιά ή συσκευές πρόσφυσης. Τα παπούτσια με μεταλλικά καρφιά είναι ένας ειδικός τύπος παπουτσιού, παρόμοιος με τα παπούτσια μονοπατιών. Έχουν ενσωματωμένες μεταλλικές αιχμές στη σόλα, οι οποίες στηρίζονται σταθερά ακόμη και σε παγωμένες επιφάνειες. Στην περίπτωση των συσκευών πρόσφυσης, πρόκειται για αντιολισθητικά μανίκια με μεταλλικά "δόντια" που τοποθετούνται στο παπούτσι σας και μπορούν να καρφωθούν στον πάγο. Αποτρέπουν την ολίσθηση, αλλά από την άλλη πλευρά, μειώνουν τη λειτουργικότητα του παπουτσιού τρεξίματος, αυξάνουν το βάρος του παπουτσιού και δεν είναι κατάλληλα για τρέξιμο σε σκληρές επιφάνειες. Επομένως, φορέστε τα μόνο σε ορεινές και παγωμένες συνθήκες, δεν είναι κατάλληλα για καθημερινά τρεξίματα ή προπόνηση.
Τα παπούτσια Trail είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή
Ωστόσο, μπορείτε επίσης να τρέξετε με ποιοτικά παπούτσια μονοπατιών. Χάρη στο μαχητικό μοτίβο στη σόλα, θα σας διατηρήσουν την αυτοπεποίθηση σε χιονισμένη, βρεγμένη, ακόμη και παγωμένη επιφάνεια. Ένα αδιάβροχο επάνω μέρος ή μια μεμβράνη Gore-Tex θα κρατήσει τα πόδια σας στεγνά καθ' όλη τη διάρκεια του τρεξίματος, χωρίς να θυσιάσετε την αναπνευσιμότητα.
5 συμβουλές για παπούτσια τρεξίματος για το χειμώνα, το χιόνι και τους παγωμένους δρόμους!
1) INOV-8 Roclite GTX
Αυτό το μοντέλο είναι κατάλληλο για παγωμένες, χιονισμένες και λασπωμένες επιφάνειες. Τα μοντέλα αυτής της συλλογής είναι ευέλικτα παπούτσια cross και χάρη στην απόλυτα πολυχρηστική σόλα, μπορούν να ανταπεξέλθουν στην ολισθηρή άσφαλτο, αλλά και στη λάσπη ή στο χιόνι. Χάρη στη μεμβράνη Gore-Tex, οι διαδρομές σας θα είναι άνετες και τα πόδια σας θα παραμείνουν στεγνά. Η μεμβράνη βρίσκεται σε όλη την περιφέρεια του επάνω μέρους του παπουτσιού. Η σόλα είναι με πρόσμιξη γραφενίου για βέλτιστη αναλογία μεταξύ πρόσφυσης και ανθεκτικότητας της σόλας. Η μεσαίου ύψους αντικραδασμική προστασία είναι άνετη για μεγάλα τρεξίματα, αλλά και αρκετά ευέλικτη και σταθερή ώστε να διατηρεί τον έλεγχο σε τεχνικά και απρόβλεπτα εδάφη.
2) Salomon Speedcross Gore-Tex
Ακόμη και τα δημοφιλή Speedcrosses διαθέτουν μεμβράνη Gore-Tex. Χάρη σε αυτήν, μπορείτε να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητες αυτού του εξαιρετικού παπουτσιού μονοπατιών ακόμη και σε συνθήκες χιονιού, ολισθηρότητας και υγρασίας. Η σόλα Mud Contagrip® παρέχει μέγιστη πρόσφυση, η κατασκευή Sensifit™ κρατά το πόδι σας σταθερό αλλά άνετο, ενώ το σύστημα EnergyCell™+ στην ενδιάμεση σόλα προσφέρει μοναδική επιστροφή ενέργειας.
3) Nike React Pegasus Trail Gore-Tex
Εκτός από την έκδοση Pegasus δρόμου, το φτερωτό άλογο της Nike διαθέτει επίσης μια έκδοση για μονοπάτια, επίσης με αδιάβροχη μεμβράνη Gore-Tex, η οποία είναι κατάλληλη για διαδρομές με υγρασία και χιόνι. Η εξωτερική σόλα με μικρότερη ποσότητα καουτσούκ θα σας επιτρέψει την ομαλή μετάβαση από το δρόμο στο έδαφος, ενώ σε συνδυασμό με το χαρακτηριστικό μοτίβο, θα σας προσφέρει εξαιρετική πρόσφυση σε σκληρές και μη ασφαλτοστρωμένες επιφάνειες. Απολαύστε τη θρυλική άνεση των μοντέλων Pegasus ακόμα και σε αντίξοες συνθήκες χιονιού!
4) Mizuno Wave Rider GTX
Άλλο ένα μοντέλο με μεμβράνη Gore-Tex που θα κρατήσει τα πόδια σας στεγνά. Η ανταγωνιστική του σόλα θα σας προσφέρει εξαιρετική πρόσφυση, ώστε να μπορείτε να τρέχετε παρά το χιόνι ή τη βροχή. Η ελαφριά ενδιάμεση σόλα U4iC εξασφαλίζει βέλτιστη αντικραδασμική προστασία, ενώ σας επιτρέπει να αναπτύξετε υψηλή ταχύτητα. Χάρη στην τεχνολογία SmoothRide, η μετάβασή σας από τη φάση της πρόσκρουσης στη φάση της επαναφοράς θα είναι ομαλή και αδιάκοπη.
5) The North Face Flight Vectiv
Εξαιρετικό αδιάβροχο παπούτσι για βαθύ και πυκνό χιόνι. Το επάνω μέρος είναι κατασκευασμένο με αναπνέουσα και αδιάβροχη τεχνολογία FUTURELIGHT™, η οποία είναι επιπλέον ενισχυμένη με ανθεκτικές ίνες Spectra®. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα είναι τα zip-overs, τα οποία προστατεύουν τους αστραγάλους και τον αχίλλειο τένοντα ακόμη και σε περισσότερο χιόνι. Χάρη στο συνδυασμό της πλάκας 3D από ανθρακονήματα, της ενδιάμεσης σόλας cradle και της σόλας SurfaceCTRL™, μπορείτε να αξιοποιήσετε τη μέγιστη ενέργεια στο έδαφος. Επιπλέον, η σόλα θα σας υποστηρίξει σε όλες τις επιφάνειες.
Οι κάλτσες τρεξίματος έχουν επίσης σημασία. Ένα μικρό κομμάτι, αλλά απαραίτητο χαρακτηριστικό! Ενισχύουν την άνεση, απομακρύνουν τον ιδρώτα και συγκρατούν το πόδι και τα δάχτυλα των ποδιών στη θέση τους, αποτρέποντας έτσι τη δημιουργία φουσκάλων.
Top4Running Συμβουλές: Πώς να ντύνεστε κατάλληλα για τρέξιμο τον χειμώνα
Εντάξει, τώρα ξέρετε τις συμβουλές για τα παπούτσια τρεξίματος για το χειμώνα. Αλλά τι άλλο πρέπει να σκεφτείτε πριν βγείτε στο κρύο και το χιόνι;
- Λειτουργικά ρούχα - Πως να ντυθείτε για τη βροχή, χιόνι και παγωμένες θερμοκρασίες; Φορέστε κάποια χειμερινά ρούχα για τρέξιμο και δημιουργήστε στρώματα. Πώς να το κάνετε; Το βασικό στρώμα αποτελείται από ένα μακρυμάνικο μπλουζάκι, το μεσαίο στρώμα μπορεί να είναι ένα φούτερ, το ανώτερο στρώμα είναι ένα αδιάβροχο τρέξιμο και για τα πόδια, βάλτε ένα ισοθερμικό κολάν. Ακολουθήστε την εξωτερική θερμοκρασία και τα συναισθήματά σας. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι θα ζεσταθείτε και θα ιδρώσετε κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, οπότε αποφύγετε να φοράτε πολλά πράγματα και επιλέξτε ρούχα από λειτουργικά υλικά.
- Προθέρμανση πριν από το τρέξιμο - Αυτό θα έπρεπε να είναι ένα βασικό στοιχείο για όλες τις καιρικές συνθήκες, αλλά με την εξωτερική θερμοκρασία γύρω στο μηδέν είναι πραγματικά απαραίτητο. Ζεστάνετε τις αρθρώσεις σας, κάντε μερικές ασκήσεις και μερικές ευθείες για προθέρμανση. Τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια του τρεξίματος θα είναι πολύ καλύτερα! Αξίζει να το δοκιμάσετε, έτσι δεν είναι;
- Ορίστε έναν εύκολο ρυθμό - Αν δεν προετοιμάζεστε για έναν αγώνα τρεξίματος, τρέξτε με πιο χαλαρό ρυθμό. Το σώμα εγκλιματίζεται καλύτερα στον κρύο αέρα και ταυτόχρονα, μπορείτε να δοκιμάσετε την παγωμένη και χιονισμένη επιφάνεια.
- Μην ξεχνάτε το καθεστώς λήψης υγρών - Αν και δεν είναι τόσο προφανές όσο το καλοκαίρι, ακόμη και το χειμώνα ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται αρκετά υγρά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Πάρτε μαζί σας νερό στις μεγαλύτερες διαδρομές, το οποίο μπορείτε εύκολα να αποθηκεύσετε στο σακίδιο τρεξίματος.
Μην εγκαταλείπετε το τρέξιμο τον κρύο καιρό και απολαύστε το χιονισμένο τοπίο με το Top4Running!
#RunningNeverStops