Χρησιμοποίησε τον κωδικό NEW12 και αγόρασε επιλεγμένες νέες παραλαβές με έκπτωση 12%. -- days --:--:-- Επιθυμώ έκπτωση
5 συμβουλές για αρχάριους δρομείς. Βρείτε τον ΣΚΟΠΟ σας και τρέξτε!

5 συμβουλές για αρχάριους δρομείς. Βρείτε τον ΣΚΟΠΟ σας και τρέξτε!

22. 10. 2022 15 λεπτά ανάγνωσης

Θέλετε να ξεκινήσετε να τρέχετε, αλλά δεν ξέρετε αν μπορείτε να ανταπεξέλθετε; Δεν είναι πυρηνική φυσική. Έχουμε 5 συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να ερωτευτείτε το τρέξιμο και να ανακαλύψετε όλα τα οφέλη του. Τρέξτε μαζί μας!

Συμβουλή 1: Κίνητρα & Βρείτε τον ΣΚΟΠΟ σας

Το πρώτο (και πιο σημαντικό) πράγμα είναι να αναρωτηθείτε ΓΙΑΤΙ θέλετε να ξεκινήσετε να τρέχετε. Ποιοι είναι οι λόγοι σας; Στην αρχή, θα είστε γεμάτοι κίνητρα και το να φορέσετε τα παπούτσια του τρεξίματος θα είναι εύκολο. Αλλά μετά από λίγο, το κίνητρο θα εξασθενίσει (πράγμα που δεν πειράζει!) και στο παιχνίδι πρέπει να μπει η πειθαρχία με επιμονή. Ποιος είναι λοιπόν ο λόγος για τον οποίο τρέχετε;

  • Καλύτερη φυσική κατάσταση - Θα βελτιώσετε τη γενική σας φυσική κατάσταση, τη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων και θα ενισχύσετε τους τένοντες, τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις σας. Θα αισθάνεστε καλύτερα και θα έχετε περισσότερη ενέργεια για άλλες δραστηριότητες - είτε πρόκειται για περπάτημα στις σκάλες είτε για παιχνίδι με τα παιδιά.
  • Προπόνηση για έναν αγώνα τρεξίματος - Η υπέροχη ατμόσφαιρα σε έναν αγώνα είναι μια αξέχαστη εμπειρία που αξίζει να ζήσετε. Και σας προειδοποιούμε, είναι άκρως εθιστική!
  • Ψυχική υγεία - Στις σημερινές χαοτικές και αγχωτικές εποχές, το τρέξιμο είναι μια από τις δραστηριότητες για να απενεργοποιήσετε για λίγο τον εγκέφαλό σας, να είστε μόνο με τον εαυτό σας και να μην έχετε να ασχοληθείτε με απολύτως τίποτα. Επιπλέον - είναι πάντα διαθέσιμο και δωρεάν!
  • Καλύτερη ποιότητα ύπνου και καλή διάθεση - Όταν τρέχετε απελευθερώνονται ενδορφίνες, κάνετε διαφορετικές σκέψεις και διατηρείτε θετική ενέργεια, γεγονός που θα σας βοηθήσει να πέσετε για ύπνο με καθαρό μυαλό.
  • Απώλεια περιττών κιλών - Το τρέξιμο είναι μια δραστηριότητα που απαιτεί ενέργεια και αποτελεί κατάλληλο είδος κίνησης για τη μείωση του βάρους.

Όποιος κι αν είναι ο ΣΚΟΠΟΣ σας, το κυριότερο είναι ότι πρέπει να το απολαμβάνετε. Κάντε το τρέξιμο ΔΙΚΟ ΣΑΣ ΧΡΟΝΟ για τον οποίο ανυπομονείτε. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα οφέλη που μπορεί να σας προσφέρει το τρέξιμο. Και αν κάποτε δεν έχετε όρεξη, θυμηθείτε τον ΣΚΟΠΟ σας και αυτό το υπέροχο συναίσθημα κατά τη διάρκεια και μετά το τρέξιμο.

Συμβουλή 2 - Θέστε έναν ρεαλιστικό στόχο

Δεν έχει σημασία αν ο στόχος σας είναι να τρέξετε 5 χιλιόμετρα συνεχόμενα, να νιώσετε καλύτερα στο σώμα σας ή να προπονηθείτε για τον πρώτο σας αγώνα. Η λέξη-κλειδί είναι ΡΕΑΛΙΣΤΙΚΟΣ. Ξεκινήστε αργά αλλά σταθερά. Το ρητό "το ταξίδι είναι ο προορισμός" είναι σίγουρα αληθινό όταν πρόκειται για το τρέξιμο. Απολαύστε τη διαδικασία, ένα βήμα τη φορά, και οι στόχοι θα ακολουθήσουν. Γράψτε τον στόχο σας κάπου ορατά, ώστε να τον έχετε πάντα στο οπτικό σας πεδίο. Οραματιστείτε τον και φανταστείτε ότι τον έχετε ήδη επιτύχει. Αισθάνεστε καλά, έτσι δεν είναι; Επιμείνετε και κάντε τον πραγματικότητα.

Běžecký_závod

Συμβουλή 3 - Νέα παπούτσια και ρούχα για τρέξιμο

Νέα παπούτσια τρεξίματος, νέα ρούχα ή ακόμα και μια νέα κορδέλα. Προσπαθήστε να το δοκιμάσετε το συντομότερο δυνατό. Όλοι ξέρουμε ότι δουλεύει! Χαρίστε λοιπόν στον εαυτό σας κάτι καινούργιο κατά καιρούς και αναζωογονήστε τη δρομική σας γκαρνταρόμπα.

Συμβουλή 4 - Αγαπημένη λίστα αναπαραγωγής για τρέξιμο

Φόρεσε τα αθλητικά σου ακουστικά, πάτησε play στην αγαπημένη σου λίστα αναπαραγωγής και πήγαινε για τρέξιμο. Ο συνδυασμός μουσικής και τρεξίματος είναι ένα είδος ψυχοθεραπείας και γρήγορα θα αγαπήσετε αυτή τη συνήθεια. Δημιουργήστε τη δική σας λίστα αναπαραγωγής για τρέξιμο που θα σας βγάλει από το σπίτι σε κάθε περίσταση. Τα audiobooks και τα podcasts είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές!

Běžecké_boty_oblečení_UnderArmour

Συμβουλή 5 - Ανακαλύψτε νέα μέρη

Μπορείτε να τρέξετε οποτεδήποτε, οπουδήποτε και δεν χρειάζεστε τίποτα - εκτός από καλά παπούτσια για τρέξιμο - για να το κάνετε. Επωφεληθείτε από αυτό και ανακαλύψτε νέα μέρη και διαδρομές τρεξίματος. Θα εκπλαγείτε από τις κρυμμένες γωνιές στο περιβάλλον σας και το τρέξιμό σας θα είναι πάντα διαφορετικό και γεμάτο περιπέτεια!

Πιστεύουμε ότι θα βρείτε τον ΣΚΟΠΟ σας και εφαρμόζοντας τις συμβουλές μας θα μπορέσετε να επιμείνετε και να αγαπήσετε το τρέξιμο. Δεν χρειάζεται να τρέξετε γρήγορα, να τρέξετε πολύ ή να σπάσετε ρεκόρ. Απολαύστε το χρόνο σας στην ύπαιθρο, μόνοι σας ή με μια ομάδα φίλων. Το τρέξιμο και η άσκηση είναι τεράστια προνόμια και δεν έχουν όλοι την ευκαιρία. Εκμεταλλευτείτε το, γιατί σίγουρα αξίζει τον κόπο!

Ετοιμαστείτε για το ξεκίνημά σας στο τρέξιμο με τα best seller μας!