Δωρεάν αποστολή για παραγγελίες άνω των €120,00
Μπορείτε να επιστρέψετε τα προϊόντα εντός 30 ημερών Χωρίς να γίνονται ερωτήσεις.
Εγγύηση επιστροφής χρημάτων
Top4Running Blog
(1 ) TOP4RUNNING NEWS (1 ) UNBOXING (8 ) ΑΓΩΝΕΣ & ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ (9 ) ΝΕΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ (11 ) ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ (25 ) ΣΥΜΒΟΥΛΈΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ (17 )
2884759
1. 8. 2024 • 28 λεπτά ανάγνωσης
Απώλεια βάρους με τρέξιμο - πώς να το καταφέρετε;

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος τρέχοντας; Θα σας πούμε πώς λειτουργεί το ανθρώπινο σώμα όσον αφορά την ενέργεια και πώς…
4123752
19. 7. 2023 • 23 λεπτά ανάγνωσης
Τι είναι ο ρυθμός τρεξίματος, πώς να τον μετρήσετε και πως να τον αυξήσετε;

Ρυθμός τρεξίματος ή συχνότητα βημάτων. Μια μέτρηση που δείχνει τον αριθμό των βημάτων ανά λεπτό και επηρεάζει την…
4088424
12. 7. 2023 • 27 λεπτά ανάγνωσης
Τράβηγμα vs ρήξη μυών: αιτίες, θεραπεία και επιστροφή στο τρέξιμο

Μια διάταση ή μια ρήξη μυών είναι εφιάλτης για κάθε δρομέα. Ποιες είναι οι συχνότερες αιτίες των μυϊκών τραυματισμών,…
279915
27. 3. 2023 • 21 λεπτά ανάγνωσης
Πώς να ξεκινήσετε το τρέξιμο μετά από ασθένεια; Επιστρέψτε πίσω στο τρέξιμο αργά αλλά σταθερά!

Ήσασταν άρρωστος και τώρα θέλετε να τρέξετε ξανά; Σας έχουμε συμβουλές για το πώς να αποφύγετε ένα πισωγύρισμα ή…
4645629
20. 2. 2023 • 38 λεπτά ανάγνωσης
Τεχνική τρεξίματος: Πώς να τρέχετε σωστά, με υγιή τρόπο και για μεγάλο χρονικό διάστημα;

Η σωστή τεχνική του τρεξίματος είναι απαραίτητη για μακροχρόνιo και υγιή τρέξιμο. Πώς να συντονίζετε το σώμα, σε ποιο…
3988017
16. 1. 2023 • 23 λεπτά ανάγνωσης
Τρέξιμο μετά τα 40: Πώς να ξεκινήσεις και τι να προσέξεις;

Λένε ότι η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός. Ερωτεύσου το τρέξιμο ακόμα και μετά τα 40. Πώς να ξεκινήσεις να τρέχεις, τι…
3795165
13. 1. 2023 • 26 λεπτά ανάγνωσης
TOP4TRAINING: Πως να τρέξετε 5χλμ? Προπονητικό πλάνο και συμβουλές.

5 χιλιόμετρα. Η μαγική απόσταση. Ένας αρχάριος θέλει να την τρέξει για πρώτη φορά συνεχώς και ένας έμπειρος δρομέας…
2871479
6. 1. 2023 • 23 λεπτά ανάγνωσης
Πώς να ξεκινήσεις να τρέχεις υπέρβαρος/-η και να βελτιώσεις την κατάστασή σου;

Θέλεις να χρησιμοποιήσεις το τρέξιμο για να χάσεις περιττά κιλά, να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση και την υγεία…
3482741
30. 12. 2022 • 21 λεπτά ανάγνωσης
Τεστ Cooper:Ελέγξτε τη φυσική σας κατάσταση σε 12 λεπτά

Το τεστ Cooper είναι μια διαθέσιμη μέθοδος για τον έλεγχο της φυσικής σας κατάστασης. Πόσο μακριά μπορείτε να τρέξετε…
4305340
2. 12. 2022 • 28 λεπτά ανάγνωσης
Παπούτσια για τρέξιμο στην πόλη σε άσφαλτο, τσιμέντο και πεζοδρόμια

Η επιλογή των σωστών παπουτσιών για τρέξιμο στην πόλη μπορεί να είναι μια πρόκληση. Θα σας συμβουλέψουμε για το τι…
4276335
23. 11. 2022 • 20 λεπτά ανάγνωσης
Παπούτσια τρεξίματος κατάλληλα για λασπωμένα εδάφη

Δεν υπάρχει κακός καιρός, απλώς ένας δρομέας με λάθος παπούτσια! Ποια παπούτσια τρεξίματος για λάσπη να επιλέξετε και…
4151982
24. 10. 2022 • 27 λεπτά ανάγνωσης
Ανεπιθύμητη περιοστίτιδα: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

Η περιοστίτιδα είναι μια από τις συχνές επιπλοκές της υγείας των δρομέων. Με ανεπαρκή θεραπεία, ο πόνος μπορεί να…
3261590
22. 10. 2022 • 15 λεπτά ανάγνωσης
5 συμβουλές για αρχάριους δρομείς. Βρείτε τον ΣΚΟΠΟ σας και τρέξτε!

Θέλετε να ξεκινήσετε να τρέχετε, αλλά δεν ξέρετε αν μπορείτε να ανταπεξέλθετε; Δεν είναι πυρηνική φυσική. Έχουμε 5…
4013780
30. 9. 2022 • 26 λεπτά ανάγνωσης
Πως να ξεκινήσετε το τρέξιμο με καροτσάκι με ασφάλεια και ευχαρίστηση!

Είστε λάτρης του τρεξίματος και ταυτόχρονα νέα μαμά; Συλλέξτε χιλιόμετρα τρεξίματος με ένα μικρό φιλαράκι σε καροτσάκι!…
3858492
15. 9. 2022 • 32 λεπτά ανάγνωσης
TOP4TRAINING: Πλάνο προπόνησης και συμβουλές για να τρέξετε τα 10χλμ.

Τα 10 χιλιόμετρα είναι ένας δημοφιλής δρομικός στόχος. Δεν είναι ούτε σύντομος ούτε μακρύς, επομένως είναι κατάλληλος…
3941537
13. 9. 2022 • 16 λεπτά ανάγνωσης
Σκασμένες φτέρνες μετά το τρέξιμο: Αιτίες, πρόληψη και βοήθεια

Οι σκασμένες φτέρνες μετά το τρέξιμο αποτελούν πρόβλημα για αρκετούς δρομείς. Θα κάνει δυσάρεστες τις προπονήσεις…
3473116
10. 5. 2022 • 23 λεπτά ανάγνωσης
Τρέξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Πώς να διαχειριστείς το τρέξιμο και ποιους κανόνες να ακολουθήσεις;

Η εγκυμοσύνη δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσεις να τρέχεις. Η σωματική δραστηριότητα είναι καλή για την υγεία σε…