Κάλτσες συμπίεσης: Γιατί να τις φοράτε και πώς να επιλέξετε τις σωστές;

Οι ποιοτικές κάλτσες τρεξίματος μαζί με τα παπούτσια τρεξίματος είναι τα βασικά που εξασφαλίζουν ένα τρέξιμο χωρίς πόνο, φουσκάλες και εκδορές. Οι κάλτσες συμπίεσης έχουν επίσης αρκετά ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά που θα εκτιμήσετε ως δρομέας.  Μιλήσαμε με τον Petr Vabroušek που εκπροσωπεί μία από τις καλύτερες μάρκες καλτσών συμπίεσης στην Τσεχική Δημοκρατία - την SLS3 για τις κάλτσες συμπίεσης και τη λειτουργία τους.

Σε ποια αρχή βασίζονται οι κάλτσες συμπίεσης;

Οι κάλτσες ή τα μανίκια συμπίεσης σφίγγουν τον μυ της γάμπας. Πιο σφιχτά στον αστράγαλο και σταδιακά λιγότερο προς τα πάνω (διαβαθμισμένη συμπίεση). Αυτό βοηθά την επιστροφή του φλεβικού αίματος, μειώνει ελαφρώς την αρτηριακή πίεση και ανακουφίζει από τον μυϊκό πόνο και την αίσθηση των βαριών ποδιών.

Ποια είναι τα αδιαμφισβήτητα οφέλη τους;

Οι κάλτσες συμπίεσης δεν είναι η σωτήρια λύση για τους δρομείς με ακατάλληλη τεχνική τρεξίματος ή με αποκλίσεις τρεξίματος, όπως πρηνισμός ή υπτιασμός. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη τους;

• Υποστήριξη κατά τη διάρκεια της κρούσης και της ανάκαμψης - Ο μυς δεν κουνιέται τόσο πολύ και είναι πιο ισχυρός και λιγότερο κατεστραμμένος μετά τον αγώνα ή το μακρύ τρέξιμο.
• Αποκατάσταση - Σας δίνει μια ωραία αίσθηση σύσφιξης και αγκαλιάς στον μυ της γάμπας.
• Προθέρμανση - Τα πόδια και οι μύες της γάμπας θα προθερμανθούν αν φοράτε κάλτσες. 
• Ταξιδιωτικά φιλαράκια - Όταν ταξιδεύετε πολλές ώρες, βοηθούν σημαντικά στον περιορισμό του πρηξίματος στα πόδια. Έτσι, μπορείτε να βγείτε αμέσως μετά την άφιξη σε έναν νέο προορισμό, επειδή δεν θα έχετε "βαριά πόδια".

Κάλτσες συμπίεσης και κυκλοφορία του αίματος: ναι ή όχι;

Κάποιοι λένε ότι οι κάλτσες συμπίεσης βοηθούν στην κυκλοφορία του αίματος, άλλοι αντικρούουν αυτόν τον ισχυρισμό. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι πολύ δύσκολο να μετρηθεί. Θεωρητικά, θα έπρεπε να είναι και φαινομενικά είναι. Αλλά δεν μπορεί να βασιστεί κανείς σε αυτό 100%. Προμηθευτείτε λοιπόν κάλτσες συμπίεσης κυρίως για μυϊκή υποστήριξη ή αποκατάσταση, όχι για την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.

Γιατί ένας δρομέας πρέπει να φοράει κάλτσες συμπίεσης;

Με τις κάλτσες συμπίεσης, μπορείτε να τρέχετε περισσότερο και με λιγότερη κούραση. Αν σας αρέσουν τα μακρινά τρεξίματα, δεν θα πρέπει να λείπουν από τον εξοπλισμό σας για τρέξιμο. Ένα άλλο αποτέλεσμα, ειδικά με τις ποιοτικές μάρκες, είναι η εξάλειψη των φουσκάλων. Για παράδειγμα, ο περίφημος Μαραθώνιος Des Sables (ένας αγώνας δρόμου που διασχίζει τη Σαχάρα). Η τσεχική ομάδα τον ολοκλήρωσε με κάλτσες συμπίεσης SLS3 χωρίς να χρειαστεί να επισκεφθεί τη σκηνή του γιατρού λόγω φουσκάλων. Και μια πληροφορία για το παρασκήνιο - ήταν από τους λίγους!

Πόσο καιρό χρειάζεται ένας δρομέας για να αισθανθεί την επίδραση των καλτσών συμπίεσης;

Οι κάλτσες συμπίεσης αρχίζουν να λειτουργούν αμέσως. Αμέσως μόλις τις φορέσετε, υπάρχει μια ευχάριστη αίσθηση σύσφιξης. Από τα πρώτα βήματα τρεξίματος, αρχίζετε να αισθάνεστε το αποτέλεσμα της υποστήριξης.

Πόσο καιρό πρέπει ένας δρομέας να φοράει κάλτσες συμπίεσης;

Αυτό είναι πολύ προσωπικό. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για αγώνες, μακρινά τρεξίματα, αποκατάσταση ή μακρινά ταξίδια.

• Αγώνες / μακρινά τρεξίματα - Μπορείτε να τα φορέσετε το πρωί πριν πάτε σε αγώνα ή προπόνηση. Είναι ένα σήμα για τα πόδια και τον ψυχισμό σας ότι "κάτι πρόκειται να συμβεί". Διατηρεί τα πόδια σας φρέσκα για το τρέξιμο ακόμα και μετά από μια μακρινή διαδρομή. Για τρίαθλο, επιλέξτε συμπιεστικά μανίκια γάμπας, τα οποία μπορείτε να φορέσετε κάτω από τη στολή σας στο νερό και δεν χρειάζεται να μείνετε στην περιοχή μετάβασης. 
• Αποκατάσταση - Μετά από έναν αγώνα ή μια προπόνηση, φορέστε ένα δεύτερο ζευγάρι για το υπόλοιπο της ημέρας για να ξεκινήσετε γρήγορα την αποκατάστασή σας.
• Μεγαλύτερα ταξίδια ή ορθοστασία - Σε αυτή την περίπτωση, κρατήστε τις κάλτσες συμπίεσης ή τα μανίκια στα πόδια σας συνεχώς για όλη τη διάρκεια της δραστηριότητας.

Για σύντομες και γρήγορες διαδρομές, αφήστε τις κάλτσες συμπίεσης στο συρτάρι και μην " κακομαθαίνετε" πολύ τα πόδια σας. Πιθανότατα θα ξοδέψετε περισσότερο χρόνο βάζοντας κάλτσες από ό,τι στην πραγματικότητα θα προπονηθείτε. Ωστόσο, συνιστούμε οπωσδήποτε να δοκιμάσετε ένα νέο ζευγάρι κάλτσες σε μια προπόνηση πριν τρέξετε έναν αγώνα με αυτές.

Οι κάλτσες συμπίεσης έχουν μειονεκτήματα;

Όπως λέει ο Petr: " Τις χρησιμοποιώ για πάνω από 20 χρόνια και δεν έχω αντιμετωπίσει κανένα πιθανό μειονέκτημα μέχρι στιγμής. Το μόνο θέμα είναι ότι χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να τα βάλω και να τα βγάλω". Μπορούμε να επιβεβαιώσουμε ότι το να τα βάζεις και να τα βγάζεις είναι μερικές φορές μια πραγματική πρόκληση!

Επιλέγοντας κάλτσες συμπίεσης - Σε τι να εστιάσετε;

Πάνω απ' όλα, επιλέξτε μια ποιοτική μάρκα. Οι καλύτερες θα διατηρήσουν το 100% της λειτουργίας τους ακόμη και μετά από εκατό πλύσεις. Και θα διαρκέσουν (όταν χρησιμοποιούνται για αγώνες του Σαββατοκύριακου) για πολλά χρόνια. Οι πελάτες έρχονται στην Petrs για ένα νέο ζευγάρι ακόμη και μετά από 7-8 χρόνια! Οι δρομείς του Top4Running έχουν βρει ότι οι μάρκες Compressport, Craft και CEP είναι οι καλύτερες. Δυστυχώς, πολλές μάρκες χάνουν το μεγαλύτερο μέρος της λειτουργικότητάς τους μετά από 10+ πλύσεις. Ρωτήστε άλλους δρομείς για προσωπική εμπειρία και δείτε τι σας ταιριάζει!

Ένα ζευγάρι κάλτσες συμπίεσης είναι κάτι χρήσιμο και πρακτικό για κάθε δρομέα. Για το τρέξιμο, την αποκατάσταση ή το ταξίδι σε αγώνες. Δείτε τις προτάσεις του Top4Running και επιλέξτε!

Κάλτσες συμπίεσης και τρεξίματος

Και ευχαριστούμε τον Petr για τις νέες και ενδιαφέρουσες πληροφορίες!